trening obiad

[...] 10:00 II SNIADANIE 100g ryzu bialego 50g tunczyka 10g iliwy z oliwek papryka + pomidor 13:00 OBIAD 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek surowka 16:00 trening 18:00 PO TRENINGU makaron + wpc + banan + jogurt 20:00KOLACJA I 100g wołowiny surowka oliwa z oliwek 22:00 KOLACJA II przed snem twarog Sprawdzi ktos czy [...]

Godzinowo hmm śniadanie jem 6:30-6:40 potem w szkole jem jakoś o 10 godz, obiad o 14 (wiem że za duże odstępy pomiędzy posiłkami ale to przez szkołę) trening zazwyczaj zaczynam o 16 do 17-17.30 tak o 18 jem posiłek potreningowy odpocznę godzinę półtorej znowu coś zjem i kolacja to tak 21.20 . Wiem że to nie za dobrze ale to się zmieni

[...] Bułki z serkiem wiejskim lub tuńczykiem z puszki Tymbark 14.30 Obiad Ziemniaki gotowane + mięso + surówka z warzyw Woda mineralna Owoce Omega 3 16.00 - 17.00 Trening Po treningu dwa banany Posiłek IV 17.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Posiłek V 18.30 Makaron 100 gram + sos ze słoika warzywny Posiłek VI 21.30 Twaróg chudy 150g 2 Łyżki oliwy [...]

a jak ktos jest gruby i sie odchudza to tez ma jesc bialko na noc czy lepiej nic nie jesc ? ( reszta diety normalna : wstanie ; odzywka ; sniadanie ; trening ; odzywka ; obiad ; podwieczorek ; kolacja )

[...] orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram Warzywa Kompot z jabłek 1 szklanka TRENING SIŁOWNIA (pon, śro, piątek) Posiłek po treningowy Banan 1 (zaraz po treningu) gainer (godzina po treningu) Przed koszykówką - orzechy 50 + mleko 1 szklanka Koszykówka kolacja Ser twarogowy chudy 200 gram [...]

Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu).

Proszę to co wymyśliłem nie wiem czy dobra dieta czy nie. 7.00 2jajka, płatki na mleku, owoc lub kanapki 11.00 Wypicie odżwyki 14.00 Obiad 16.00 Trening 18.00 Bezpośreddnio po treningu banan i baton 20.00 To co z obiadu 21.30 Twaróg, tuńczyk w puszce, dwie kanapki z serem Zmieniony przez - beginner93 w dniu 2011-10-18 21:05:15

[...] Dowiedzialam sie, ze by zaczac musze najpierw obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czego nie potrafie zrobic bo wzor wydaje mi sie pomotany. Dieta, ktora dostalam od potreningu.pl ma 1300kcal na wstepie... Zaczne od przedstawienia sie Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] Ryż brązowy g 322 7 1 68 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 16:00 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń trening g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 19:00 Produkty b.d. 531 19 15 75 usuń Makaron bezjajeczny g 363 10 1 75 usuń Jaja sadzone g 168 9 14 0 usuń [...]

[...] sumie ******ła trochę. kolega chce mi odsprzeadc opakowanie fenuplastu za dwie dychy jescze nie napoczęte, bo nakupował kiedys supli a potem zuamau ręke w łokciu i najbliszy trening zrobi najprawdopodobniej dopiero po upływie ich terminu ważnosci. brac ten syf myslicie? dawno dawno tem czytauem sporo dobrego o kozieradce, z drugiej strony [...]

dobrze będzie jeśli to będzie ustawione tak ? : Śniadanie 7.20 II Śniadanie (szkoła) -9.40 jabłko -11.30 2 kromki z twarogiem -12.25 2 kromki z twarogiem Obiad 14.30 Trening 16-17 Posiłek IV 17.30 Kolacja 19.30 II śniadanie jest tak dziwnie rozłożone ponieważ jem bardzo powoli i nie jestem w stanie zjeść tych dwóch kanapek na jednej przerwie ( [...]

[...] jakieś pomarańcze albo grejfruty jak głodnieje :) i na kolacje np makrela albo sledzik :) to jest tak z grubsza ziemniaków ,pieczywa cukru słodyczy itp unikami a jeśli chodzi o trening to co 2dni nie raz codziennie jeśli czuje sie na siłach no to hantle różne ćwiczenia brzuszki przysiady jakieś unoszenie nóg rąk itd tak od godzinki do 2.

myslałem sobie to rozpisac tak: BEEF AMINOS stosowac 3 razy dziennie po 3 tabletki(SNIADANIE, OBIAD,TRENING) CREATYNE 3-10g po treningu , CARBO NOX 4 razy dziennie po 50g SHOCK THERAPY 30 minut przed treningiem no i własnie nie wiem gdzie wrzucic tego tribusteron i zma

rano wiadomo moge sobie zjesc platki ofsiane przed praca w preacy w sumie moge gdzies tak kolo 10 zrobic sobie male sniadanie o 12 jest sniadanie normalne no i po pracy godzina 16 30 obiad no i trening w dni poniedzialek sroda piatek

1. WIEK:21 2. WAGA:102,3 3. WZROST:1,98 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:300g -węglowodany:jedzenie 129,1 + odżywki -tłuszcz:73,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl teść enan 8. TRENING:6 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM [...]

[...] razy w tygodniu. Jem rano jakieś białko, potem po szkole jestem późno i wtedy na obiad dużo mięsa, po tym rozgrzewka. Po ok. 2 godzinach jem ryż(energia) i ser biały. Wtedy trening. Po treningu Ćwiczę potem jeszcze białko na uzupełnienie(wg kulturystycznej książki). W dni nietreningowe staram się jeść więcej. Mi to pomogło znacznie więc może i [...]

Damixxx podales mu zla odpowiedz! Jego nie interesuje dieta i trening! On chce lyknac kilka supli, wydac troche kasiory i stwierdzic ze to wszystko jest g**** warte. Do niektorych nie dociera ze suple to tylko DODATKI do diety i treningu!!! Nie mozna jesc na obiad tylko soli a mozna jej dodac i wtedy lepiej smakuje - podobnie jest z suplami :))) [...]

Dzięki przeczytałem wszystko co mi podałeś ale nadal mam pytania :] W DT 1.bezpośrednio po pobudce - pełna porcja xpand 2.przed treningiem porcja horse power 3.po treningu porcja xpand a jak brać w DNT? i w jakim odstępie przed treningiem np 16 obiad trening na 17 to brać od razu przed treningiem czy 0,5h po obiedzie czy może przed obiadem?

dzien tznc z rana jakas kromka chleba z serem szynka + platki owsiane w szkole 2-3 kanapki z jakims serem trening po treningu bialko pozniej w domu jakis tunczyk / obiad ryz + piers no i wieczorem jakis banan